안녕하세요, 여러분! 다이어트 중인데,,, 운동은 시간이 없어서 못 하시는 분들 많으시죠? 사실 집안일도 운동 대신 할 수 있어요. 은근히 많은 칼로리를 소모하는 집안일들이 있거든요. 그런 집안일 몇 가지를 알려드릴게요!
1. 청소기 돌리기, 이거 웬만한 운동 못지않아요!
청소기를 돌리는 일은 상당히 많은 칼로리를 소모해요.... 보통 30분 동안 청소기를 돌리면, 약 90~100칼로리 정도를 태울 수 있어요. 물걸레질을 같이 하면 그 이상도 가능하죠! 청소하면서 건강도 챙기고, 집도 깨끗해지고,,, 일석이조 아닌가요?
2. 빨래하기, 생각보다 팔 근육에 좋아요!
빨래를 하는 것도 좋은 운동이 될 수 있어요.... 특히 빨래를 손으로 직접 할 경우, 팔 근육 사용이 많아서 상당한 에너지를 소모하죠. 빨래를 하는 동안 한 시간에 약 150칼로리가 소모된다고 해요. 팔도 튼튼해지고 칼로리도 소모하고, 이것도 꽤 괜찮죠?
3. 창문 닦기, 칼로리 소모 높아요!
창문을 닦는 일은, 상체를 많이 사용하게 돼요... 팔을 뻗고 닦으니까 팔 근육과 어깨 근육이 많이 움직이죠. 창문 닦기 한 시간은 약 200칼로리를 소모할 수 있어요. 깨끗한 창문을 보는 즐거움이란... 뭐라 말할 수 없죠!
4. 정원 가꾸기, 땀 흘리며 칼로리 불태우기!
정원 가꾸기는 정말 전신 운동이에요.... 구부리고, 들어올리고, 자르는 동작들이 많아서 다양한 근육을 사용하게 돼요. 한 시간 정원 일을 하면 약 250~300칼로리 정도를 태울 수 있답니다. 건강도 챙기고, 아름다운 정원도 가꿀 수 있으니, 이것 또한 일석이조죠!
5. 계단 오르기, 집안에서 할 수 있는 최고의 운동!
집에 계단이 있다면, 계단 오르기 운동을 해보세요... 계단을 오르내리는 것만으로도 꽤 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 실제로 계단을 10분간 오르내리면 약 100칼로리를 태울 수 있습니다. 시간 날 때마다 계단 오르기, 어떠세요?
6. 집안 대청소, 칼로리 소모 대박!
가끔 하는 집안 대청소는 정말 칼로리 소모가 크죠.... 가구 옮기기, 바닥 닦기 등을 포함한 대청소는 몇 시간 동안 몸을 움직이게 만들어요. 이런 활동으로 몇 시간 동안 최대 400칼로리 이상을 태울 수 있답니다. 크게 한번 움직이면 몸도 마음도 상쾌해져요!
이렇게 집안일도 적극적으로 하다 보면,,,, 운동 효과를 볼 수 있어요. 건강 관리도 하면서 집안도 깨끗하게 유지할 수 있으니, 정말 좋겠죠? 다들 오늘도 건강하고 활기차게 보내세요!
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