오래오래다이어트할래

안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트 방법 중 하나인 '단식'에 대해 이야기해보려고 해요. 단식, 들어보셨죠? 요즘 정말 핫한 다이어트 방법인데요, 과연 얼마나 효과가 있는지 궁금하시죠? 그럼 시작해볼까요? ◆ 단식이란 무엇인가요? 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 물만 마시는 다이어트 방법이에요. 완전히 안 먹는 건 아니고, 간헐적으로 먹는 시간을 정해두고 그 외 시간에는 안 먹는 방식도 있어요. 이걸 간헐적 단식이라고 하죠... 요즘 정말 많이들 하더라고요. ◆ 단식의 효과는? 단식을 하면 체중 감량에 큰 도움이 된답니다. 특히 지방이 잘 빠진다고 해요. 단식을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지로 쓰게 되거든요. 그래서 다이어트 효과가 확실히 있죠. 하지만 이게 다는 아니에요. 단식을 하면서..

안녕하세요! 다이어트를 결심한 여러분,,, 다들 식단 어떻게 관리하고 계신가요? 오늘은 식단 기록이 다이어트에 얼마나 중요한지에 대해 얘기해보려고 해요. 생각보다 간단한 방법인데 효과는 정말 놀라워요! 1. 식단 기록의 중요성 다이어트 할 때 뭐가 제일 힘드세요? 저는 먹고 싶은 거 참는 게 너무 힘들더라구요. 근데, 식단 기록을 하다 보니까 참는 게 조금 더 쉬워지더라구요. 일단 내가 뭘 얼마나 먹는지 정확히 알 수 있어서 조절하기가 쉬워요. 2. 습관을 만드는 첫걸음 식단 기록을 꾸준히 하다 보면 어느새 습관이 되더라구요. 습관이 되면 나중에는 굳이 기록을 안 해도 자연스럽게 조절이 되니까 다이어트가 훨씬 쉬워져요. 처음에는 귀찮아도 일단 시작해보세요. 3. 자극 받기 기록을 하다 보면 내가 언제, ..

안녕하세요 여러분, 다이어트에 관심이 많은 분들을 위해 '다이어트용 샐러드 주의사항'에 대해 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 오늘은 다이어트에 좋다고 소문난 샐러드를 먹으면서도 조심해야 할 몇 가지 주의점들을 공유하려고 해요. 샐러드를 먹으면서도 건강하게 다이어트하고 싶으신 분들은 지금부터 제가 말씀드리는 내용에 귀 기울여 보세요!  샐러드 선택시 주의할 점드레싱은 가볍게:샐러드의 칼로리 대부분은 드레싱에서 오는 경우가 많아요. 특히, 마요네즈나 크림 베이스의 드레싱은 칼로리가 높죠. 그래서 드레싱 선택에 주의가 필요해요. 가능하면 올리브 오일과 식초 기반의 드레싱을 선택하거나, 드레싱을 따로 달라고 해서 적당량만 사용하세요. 재료의 신선도 확인:신선하지 않은 재료는 영양소가 파괴되기 쉽고, 또한 식중..