견과류는 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소를 제공하는 동시에 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 견과류에 포함된 영양성분은 심혈관 건강, 대사 질환 예방, 뇌 건강 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 견과류가 우리 몸에 꼭 필요한 이유를 자세히 설명합니다. 1. 심혈관 건강 증진 건강한 지방: 견과류는 주로 심장 건강에 좋은 단일불포화지방과 다중불포화지방을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 혈중 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 항염증 효과: 오메가-3 지방산(예: 호두, 아마씨 등에 포함)은 강력한 항염증 특성을 가지고 있어, 염증을 줄이고 관련 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 대사 건강 개선 혈당 조절: 견과류는 낮은 ..
