기초대사량(BMR)을 높이는 것은 신체가 칼로리를 연소하는 속도를 높여 에너지 소비를 증가시키는 것을 말합니다. BMR을 높이는 몇 가지 방법이 있습니다. 근력 트레이닝: 근력 트레이닝을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 근육량을 늘리는 운동이 중요합니다. 유산소 운동과 함께 근력 트레이닝을 조합하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 규칙적인 식사: 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하여 신체의 에너지 소비를 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 식사 변화는 BMR을 낮출 수 있으므로 규칙적인 식습관을 유지하세요. 일상적인 활동량 증가: 일상적인 활동량을 늘려 기초대사량을 높일 수 있습니다. 계단을 이용하거나 걷기, 자전거 타기 등을 통해 활동량을..
