다이어트 중 면역력을 유지하거나 강화하는 것은 매우 중요합니다. 체중 감량을 시도하면서도 면역 체계를 강하게 유지할 수 있는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 영양소 균형 유지 다이어트를 하더라도 모든 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄과 같은 영양소는 면역 체계를 지원합니다. 다양한 채소와 과일, 견과류, 씨앗, 전곡류, 저지방 육류와 해산물을 포함하여 균형 잡힌 식단을 구성하세요. 2. 충분한 단백질 섭취 단백질은 면역 체계의 중요한 구성 요소로, 충분한 양의 단백질 섭취는 면역 반응에 필요한 항체와 백혈구의 생산을 지원합니다. 저지방 단백질 소스인 가금류, 물고기, 콩류, 두부 등을 충분히 섭취하세요. 3. 프로바이오틱스와 섬유질 장..
