다이어트 중 스트레스는 자주 발생할 수 있는 일입니다. 체중 감량 과정에서 발생하는 신체적, 정신적 변화가 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에, 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 여기 다이어트 중 스트레스를 관리할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 1. 현실적인 목표 설정 다이어트 목표는 현실적이고 달성 가능해야 합니다. 너무 높은 기대나 비현실적인 목표는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 작고 구체적인 목표를 설정하고, 이를 단계적으로 달성해 나가세요. 2. 충분한 수면 수면 부족은 스트레스 뿐만 아니라 식욕을 증가시키고 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 매일 밤 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 3. 명상과 요가 명상과 요가는 마음을 진정시키고..
