다이어트 중에 단백질이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 단백질은 근육 유지, 포만감 증가, 대사 활성화 등 다양한 역할을 하며, 효과적인 체중 관리에 기여할 수 있습니다. 1. 근육 유지 및 성장 단백질은 근육 조직의 주요 구성 요소입니다. 다이어트 중에는 칼로리 섭취가 줄어들어 근육량이 감소할 위험이 있는데, 적절한 단백질 섭취는 이러한 근육 손실을 최소화하고 근육을 보호하는 데 필수적입니다. 근육량이 유지되면 기초대사량이 높아져 체중 감량이 용이해지며, 체형의 탄력도 유지할 수 있습니다. 2. 포만감 증가 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 더 오래 지속시키는 효과가 있습니다. 단백질은 소화 및 흡수 과정에서 더 많은 시간이 소요되어 식후에도 오랫동안 배가 부른 느낌을 줍니다. 이는 식사..
