다이어트 중에는 칼로리와 영양소의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 하지만 어떤 음식들은 칼로리가 높고 영양소는 적으며, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트를 성공적으로 유지하기 위해 피해야 할 다섯 가지 음식을 소개합니다. 1. 정제된 탄수화물 (흰빵, 흰쌀, 흰파스타 등) 정제된 탄수화물은 섬유질과 영양소가 거의 제거된 상태로, 쉽게 소화되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이는 인슐린 분비를 촉진해 지방 저장을 증가시키고, 빠른 배고픔을 유발해 과식을 초래할 수 있습니다. 흰빵, 흰쌀, 흰파스타 같은 음식은 정제된 탄수화물의 대표적인 예입니다. 대안: 정제된 탄수화물 대신 통곡물(현미, 통밀빵, 퀴노아 등)을 선택하면 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 혈당 상승을 완화하는 ..
