뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 건강한 체중 관리와 지방 감소에 중요합니다. 특히 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같은 특성을 가집니다: 1. 고단백 식품 닭가슴살, 터키, 생선, 콩류, 두부, 그리고 코티지 치즈: 단백질은 포만감을 높여주고, 식사 후 열량 소모를 증가시키며, 근육을 보호하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 근육량은 신진대사를 촉진하므로 체지방 감소에 유리합니다. 2. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 지방이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어): 이러한 식품들은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 염증을 줄이고, 심장 건강을 지원하며, 포만감을 제공합니다. 3. 식이섬유가 풍부한 식품 채소, 과일, 통곡물, 콩류: 고섬유 식품은 소화..
