식이섬유는 다이어트와 전반적인 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 여기에는 다이어트에 도움을 주는 여러 이유가 있어요. 포만감을 유지: 식이섬유는 소화가 느리고 배변활동을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이는 음식을 먹은 후 포만감을 느끼게 해서 과식을 방지하고 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다. 혈당 조절: 식이섬유는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 소화과정이 느려 혈당이 천천히 상승하고 빠르게 상승하는 것을 막아주어 혈당 수준을 안정시킵니다. 이는 과다한 인슐린 분비를 막아 체지방의 축적을 억제할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 소화 및 배변 활동 촉진: 식이섬유는 소화기관을 건강하게 유지하고 장 건강을 개선합니다. 충분한 섬유 섭취는 변비를 예방하고 정상적인 배변 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다...
