신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 음식은 다양합니다. 신진대사가 높아지면 더 많은 칼로리를 소비하게 되어 체중 조절에 유리해집니다. 다음은 신진대사를 촉진할 수 있는 대표적인 음식들입니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 -닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 단백질을 소화하고 대사하는 데는 탄수화물이나 지방보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 이를 식이 열 발생이라고 하는데, 단백질이 많은 음식을 섭취하면 신진대사가 증가해 체중 감량에 도움이 됩니다. 2. 매운 음식 -고추, 캡사이신 고추에 들어 있는 캡사이신 성분은 체내 열 생산을 증가시키고 지방 연소를 촉진합니다. 이로 인해 식사 후 신진대사가 일시적으로 증가하며, 추가 칼로리 소모를 유도합니다. 3. 차 종류 -녹차, 우롱차 녹차와..
