유산소 운동은 심혈관계 건강을 강화하고, 체중 관리 및 정신 건강에 이로운 영향을 미치는 운동 형태로, 건강 전반에 걸쳐 다양한 이점을 제공합니다. 아래는 유산소 운동이 필요한 이유입니다. 1. 심혈관 건강 강화 심장 강화: 유산소 운동은 심박수를 높이고, 심장 근육을 강화해줍니다. 꾸준한 유산소 운동은 심장의 기능을 개선하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 혈압 조절: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈관이 확장되고 혈류가 개선되면서 혈압이 안정화됩니다. 콜레스테롤 관리: 유산소 운동은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백질)을 증가시키고, 나쁜 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백질)을 감소시키는 데 기여합니다. 이를 통해 동맥의 건강을 유지하고..
