● 수분 섭취의 중요성 여러분, 체중 감량을 위해 음식을 조절하는 것도 중요하지만, 수분 섭취 역시 필수적이에요. 물을 충분히 마시면 신진대사가 원활해지고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 돼요. 하루에 최소 8잔의 물을 마셔보세요. 물을 마시면 식욕도 줄어들고, 소화도 잘 돼요. ● 규칙적인 운동 체중 감량을 위해서는 운동이 필수적이에요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고, 웨이트 트레이닝 같은 근력 운동을 추가해보세요. 이렇게 하면 체지방을 줄이고, 근육량을 늘릴 수 있어요.● 충분한 수면 수면도 체중 감량에 큰 영향을 미쳐요. 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 불균형이 생기고, 식욕이 증가해요. 하루 7~..
