현미는 다이어트와 건강 관리에 매우 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 다음과 같은 여러 가지 이유로 현미가 다이어트에 유익한 것으로 평가받습니다: 풍부한 식이섬유: 현미는 가공하지 않은 쌀이므로 흰쌀보다 훨씬 더 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화 과정을 늦추어 주어 오랫동안 포만감을 주며, 이는 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 저칼로리: 현미는 그 자체로 저칼로리 식품은 아니지만, 높은 식이섬유 함량으로 인해 적은 양으로도 포만감을 제공합니다. 따라서 총 섭취 칼로리를 줄이는 데 유리합니다. 혈당 조절: 현미는 혈당 지수가 낮아 소화가 천천히 이루어져 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 이는 인슐린 분비를 조절하여 체중 증가와 관련된 대사 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. ..
