안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트에 효과적인 HIIT 트레이닝에 대해 이야기해볼게요. HIIT는 High-Intensity Interval Training의 약자로, 고강도 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다. 짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 특히 인기가 많아요. 그럼 HIIT 트레이닝이 왜 좋은지, 어떻게 시작할 수 있는지 알아보도록 할게요. ▣ HIIT의 장점 HIIT의 가장 큰 장점은 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를 할 수 있다는 점이에요. 보통 20~30분 내외의 시간 동안 고강도 운동을 하게 되는데, 이는 장시간 유산소 운동과 맞먹는 효과를 줍니다. 게다가 근력 강화에도 도움이 되어 일석이조죠. ▣ 칼로리 소모 극대화 HIIT는 고강도 운동을 짧게 반복하면서 칼로리를 극..
