오래오래다이어트할래

포화지방은 과도하게 섭취할 경우 심혈관 질환, 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 아래는 포화지방을 효과적으로 관리하는 방법들입니다. 1. 식품 선택에서의 관리 포화지방이 적은 식품 선택: 포화지방 함량이 높은 육류(특히 붉은 고기), 가공육(베이컨, 소시지 등), 버터, 치즈, 크림, 코코넛 오일, 팜유 등의 섭취를 줄이세요. 대신, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 저지방 유제품 같은 저포화지방 식품을 선택하세요. 트랜스지방 피하기: 트랜스지방은 포화지방만큼이나 건강에 해롭습니다. 가공 식품의 라벨을 확인해 "부분적으로 경화된 기름"이 들어있는 제품을 피하세요. 라벨 확인하기: 식품 라벨을 확인해 포화지방 함량이 낮은지, 또는 "저지방" 또는 "무지..

다이어트 참 어렵죠,,? 특히 서면 근처에 맛집이 너무 많아서 자꾸만 입으로 향하는 이 손,, 저만 그런 건 아니죠? 그래서인지 서면역 근처에서 다이어트약을 찾으시는 분들 정말 많더라고요. 저는 그중에서도 로하셀 뺄타임을 선택했는데요. 솔직히 처음엔 약 하나로 얼마나 도움이 될까 싶었지만,, 직접 먹어보고 느낀 게 참 많아서 후기를 남겨볼게요. 저도 처음엔 의심했어요,, 서면역 다이어트약을 먹으면 살이 빠질까? 운동 안 하고 그냥 약만 먹으면 되겠지? 솔직히 그런 생각 다들 해보셨죠? 근데!! 로하셀 뺄타임을 먹으면서 진짜 효과를 느낀 건 '식욕 억제'였어요. 저는 식욕이 진짜 엄청나거든요. 스트레스 받을 때마다 마구 먹어버리는 스타일이라 다이어트 실패를 여러 번 했는데, 이 약을 먹고 나서 확실히 식욕..

다이어트를 할 때 면역력이 떨어질 수 있는 이유는 주로 영양 불균형, 칼로리 제한, 스트레스 증가 등과 관련이 있습니다. 아래에서 그 구체적인 이유들을 설명해드릴게요. 1. 영양 불균형 영양소 결핍: 다이어트를 하면서 특정 음식을 지나치게 제한하거나, 극단적인 저칼로리 식단을 따를 경우, 비타민, 미네랄, 단백질 등의 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이로 인해 면역 세포의 생성과 기능이 저하되어 면역력이 떨어질 수 있습니다. 단백질 부족: 단백질은 면역 세포를 포함한 신체 조직의 주요 구성 요소입니다. 다이어트 중 단백질 섭취가 부족하면 면역 세포의 생산이 줄어들어 면역력이 약해질 수 있습니다.  2. 칼로리 제한 에너지 부족: 칼로리 섭취를 지나치게 줄이면 몸에 필요한 에너지가 충분히 공급되지 않..

이뇨작용은 몸에서 소변의 배출을 증가시키는 과정을 의미해요. 이뇨작용은 체내에 축적된 과도한 수분과 염분을 제거해주는 역할을 하며, 이는 신체의 균형을 유지하고 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. -이뇨작용의 주요 기능 부종 완화 이뇨작용은 체내에 과도하게 쌓인 수분을 배출해주어 부종을 완화합니다. 특히 손발이나 얼굴이 붓는 것을 줄여주고, 전반적으로 몸이 가벼워지는 느낌을 줍니다. 혈압 조절 과도한 염분과 수분이 축적되면 혈압이 상승할 수 있는데, 이뇨작용을 통해 이를 배출함으로써 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 고혈압 예방 및 관리를 위해 중요한 역할을 합니다. 신장 건강 이뇨작용은 신장을 통해 소변을 배출하는 과정을 촉진하여, 신장에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이를..

호박이 몸에 좋은 이유는 여러 가지가 있는데요, 아래에서 자세히 알아볼게요. 다이어트에 도움 호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 과식을 방지하고 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 호박 속의 베타카로틴은 체지방 축적을 억제해주고, 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 효과적입니다. 이뇨 작용 호박은 몸 속의 불필요한 수분을 배출하는 데 도움이 돼요. 부종이 잘 생기거나 몸이 붓는 사람에게 특히 유익하죠. 몸 속의 나트륨과 노폐물을 배출해주어 몸의 균형을 맞춰줍니다. 소화기 건강 호박은 소화에 도움이 되는 식이섬유가 많아 장운동을 촉진하고 변비를 예방해줘요. 또, 위를 보호하는 성분이 있어 위장 장애가 있는 사람에게 좋습니다. 항산화 작용 호박에는 비타민 A, C, E 같은..

저도 그렇고 여러분도 아마 한 번쯤 다이어트 결심해본 적 있죠? 그런데... 이놈의 식욕은 도대체 어쩌면 좋을까요? 솔직히 저는 아침에 다이어트 결심해도, 저녁에는 치킨 시켜먹는 그런 사람이거든요... 😅 다이어트가 쉽다면 다들 날씬한 몸매 유지할 텐데, 그게 어렵다는 거죠. 특히 저처럼 의지가 약한 사람에게는 더더욱요. 저는 부산 서면역 다이어트한의원들을 검색해봤어요. 인터넷에 '서면역 다이어트한의원'이라고 치니까 정말 여러 군데가 나오더라고요. 그중에서도 로하셀한의원이 유명하다는 걸 알게 됐어요. 많은 사람들이 후기도 좋게 남기고, 저도 결국은 한 번 방문해보기로 마음먹었죠. (근처에 있기도 하고요 ㅎㅎ) 그리고 제가 서면역 다이어트한의원 방문해서 상담받았던 약이 바로 로하셀 뺄타임이에요! 다이어트..

포만감을 느끼게 하는 음식은 칼로리가 낮으면서도 소화 과정에서 천천히 소화되어, 오랜 시간 동안 배부름을 유지하게 도와주는 음식들입니다. 이러한 음식들은 다이어트와 체중 관리를 돕는 데 매우 효과적입니다. 아래에 포만감을 높여주는 대표적인 음식들을 소개할게요. 1. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 다른 영양소에 비해 소화 시간이 길고, 포만감을 오래 지속시킵니다. 식단에 단백질이 충분히 포함되면, 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 달걀: 단백질과 건강한 지방이 풍부해, 적은 양으로도 포만감을 오래 느끼게 해줍니다. 아침 식사로 섭취하면 특히 좋습니다. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 식사에 포함하면 배부름이 오래 지속됩니다. 생선(연어, 참치): 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 포만..

물을 많이 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있으며, 신체의 다양한 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 체중 관리뿐만 아니라, 전반적인 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다. 아래는 물을 많이 마셨을 때 얻을 수 있는 주요 효과들입니다. 1. 신진대사 촉진 대사율 증가: 물은 신진대사를 촉진시켜 체내 칼로리 소모를 증가시킵니다. 특히 찬물을 마시면 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하게 되어, 추가적인 칼로리 소모를 유발할 수 있습니다. 지방 연소: 수분이 충분하면 지방을 효율적으로 연소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물은 체내 지방을 분해하는 과정에 중요한 역할을 합니다.  2. 포만감 증대 식사 전 물 섭취: 식사 전 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어, 과식을 ..

칼로리 섭취를 조절하는 것은 체중 관리와 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 칼로리 섭취를 효과적으로 조절하기 위해서는 자신의 일일 필요 칼로리를 파악하고, 식사 습관과 생활 방식을 개선하는 것이 필요합니다. 아래에 칼로리 섭취를 조절하는 몇 가지 방법을 소개합니다. 1. 자신의 일일 칼로리 필요량 파악하기 기초대사량(BMR) 계산: 자신의 기초대사량을 계산하여, 하루 동안 소모되는 기본 칼로리 양을 알아보세요. 활동 수준에 따른 총 에너지 소비량(TDEE) 계산: 기초대사량에 활동 수준을 반영하여 총 에너지 소비량을 계산하세요. 이를 바탕으로 일일 섭취 칼로리를 설정합니다.  2. 식단 계획 및 칼로리 조절 A. 식사 일기 작성 식사 기록: 매일 먹는 음식을 기록하여 자신의 식사 패턴과 칼로리 섭취량..

팔뚝살과 뱃살은 많은 사람들이 다이어트할 때 가장 신경 쓰는 부위죠. 이 두 부위를 동시에 빼기 위해서는 전신 운동과 식단 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 방법을 추천할게요. 1. 유산소 운동 전신 지방 감소를 위해 유산소 운동이 필수입니다. 유산소 운동은 지방 연소를 촉진해 팔뚝살과 뱃살 모두를 줄이는 데 도움을 줍니다. 파워 워킹: 빠르게 걷기 운동은 뱃살과 팔뚝살을 동시에 감량하는 데 효과적입니다. 조깅 또는 러닝: 주 3~5회, 30분에서 1시간 정도 지속적으로 달리면 전신 지방이 빠지면서 팔뚝살과 뱃살도 함께 줄어듭니다. 사이클링: 자전거 타기는 하체와 함께 코어를 강화해 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수영: 수영은 전신 운동으로, 팔과 복부를 동시에 단련할 수 있습니..